[...] Mam mały dylemat co do dawkowania kreatyny zakupiłem opakowanie Cell PUmpa + TCM Olimpu i teraz moje pytanie Czy takie dawkowanie jest odpowiednie ? DT 1porcja Cp 30min przed 1 sniadaniem 3h pozniej 2tabletki TCM kilka godzin pozniej 2xTCM następnie 1h przed treningiem 2xTCM 1porcja CP zaraz po treningu kilka godzin pozniej 2xTCM DNT [...]
[...] TSE)Czy proponujecie do tego coś jeszcze? jakiś inny suplement? Biegam rano na czczo ( o ile wczesniej powinnam zjeść clenburexin?- na opakowaniu jest napisane ze 30 minut przed posiłkiem - ale wiem ze bieganie na czczo daje lepsze efekty) Kolejne pytanie, po jakim czasie po zakonczeniu treningu powinnam zjeść pierwszy posiłek? I jaki [...]
Jak sadzicie, przed zawodami lepiej sie wstrzymac od seksu, czy moze odwrotnie?;) Moze glupie pytanie, ale kiedys czytalem, ze pilkarze przed meczami powstrzymuja sie od tego, zeby 'podbila' im troche agresja na boisku Osobiscie mnie nie robi to roznicy, ale moze wpadl Wam kiedys w oko artykul na ten temat?:P Pozdrawiam
Mam do was pytanie dla mnie przed treningiem no-xplode to petarda i czytalem duzo opini na temat shocka. Pytanie raczej do ludzi co znaja sie na rzeczy. Jak bym walnal porcje shocka i no-xplode przed treningiem mialbym duze miesnie czy sraczke?
[...] 3. Wyciskanie sztangielek leżąc 3x10 7/8/9kg 4. push press 3x12 2x9/20/22,5kg(8) + aeroby eliptyk 45 minut, obciążenie pierwsze 10 minut 6/20 później 10-12/20 PP robiłam przed WL i na sam koniec zabrakło trochę sił na wyciskanie, do 10tek już nie podchodziłam. MC wszystko ok, nie zwiększam następnym razem ciężarów. Dzień 4 – 17.01.2012 DNT [...]
[...] zakupiłem od Olimpa Anabolic Amino 9000 i jabłczan kreatyny od Treka cm3. Teraz moje pytanie, w sklepie z suplami typek mi doradził żebym brał jabłczan 6 tabletek odrazu przed treningiem i 6 odrazu po treningu, a jak z amino, na etykietce jest napisane 3 razy dziennie po 3. 1 na czczo, drugą przed treningiem i 3 odrazu po treningu. Czy moge [...]
Wlasnie jestem na cyklu z XP i XPe. Jestem z natury nerwowy, problemow z cisnieniem nie mialem, ale gdy wezme XPe 15 min przed treningiem, to potem sie nie moge skupic na treningu i czasami serce zaczyna mi szybko bic, co mi sie bardzo nie podoba. Dlatego bede uzywal go z rana. Jesli ktos jest podobny do mnie to radze mu najpierw sprobowac jakos, [...]
[...] suple: -Vasobolan -Cell pump -Tcm -Mono chce z tego zrobic 2 cykle i sie zastanawiam jak rozpisac ale mysle nad czyms takim: cell pump,TCM,mono DT rano do śniadania 3g mono przed treningiem porcja cell pump 10g(w tym 4g tcm) po treningu 3g TCM DNT: mono rano do sniadania 3g mono wieczorem do ost.posilku 3g Vasobolan,TCM(resztki),mono DT: mono [...]
[...] biore bialeczko jako uzupelnienie diety zazwyczaj 3 x dziennie po 30g rano bralem perfect whey protein po treningu lub popoludniu (dzien nietreningowy) whey protein izolat i przed snem perfect whey protein zostalo mi ok 1,1kg pefect i ok 0,8kg izolatu dokupilem sobie 1kg pro casa (jego mam zamiar brac przed snem) i 1,25kg SP80 i mysle jak teraz [...]
[...] 22:00, 23:30 kładę się spać. Co powiniem zjeść po trenigu? Dostępne odżywki to: izolat białkowy białko wystarczy wypić izolat np. z wodą i miodem zaraz po treningu, a potem przed snem białko np. z mlekiem+np, łyżka oliwy? Jak możliwe jest dołączenie do tego kreatyny? (zaraz po treningu dextroza +cre) potem izolat a przed snem białko 2??? [...]
[...] nretingach k-1 bo po rozgrzewce jaką oni nam robią to ja ledwo funkcjonuje , trenuje 3 tyg , 2 razy w tyg trening + 2 dni siłki + basen , szukam czegoś dobrego np aby brac przed treningiem k-1i po , oraz przed siłka i po , odzywke wolał bym w formie tabletek , jeżeli chodzi o diete umiem ją przestrzegac , myslalem nad dobrymi mocnymi odzywkami [...]
[...] zakupiony ( w sklepie sfd a jak trzeba wspierać forum ) Storm BURN4ALL WPC PROTEIN ECONO Białko według uznania i braków w diecie . Jeżeli chodzi o Storma i Spalacz lepiej dawkować : DT - Storm rano ,przed treningiem spalacz , po treningu Storm DNT Storm rano Czy może DT Storm przed treningiem + Spalacz , po trenigu storm ? Pozdrawiam
[...] po przebytych chorób, w okresie zwiększego ryzka zachorowań na infekcje górnych dróg oddechowych), wykazują działanie antyoksydacyjne, pomagają chronić organizm przed skutkami palenia papierosów czy picia alkoholu. Poprawiają ogólną kondycję i korzystnie wpływają na samopoczucie. Proporcje poszczególnych witamin i minerałów zostały [...]
[...] ale chciałbym się dowiedziec z waszego doświadczenia kilka rzeczy. Otóż mam tydzień do zrobienia 1,5 kg, a za miesiąc z dzisiejszą wagą 4,5 kg ( wtedy waga będzie dzień przed zawodami ). - Ile można stracic wody w organiźmie nie pijąc załóżmy 20 godzin, - co jeśc w tym czasie i jak powinna wyglądac dieta na 3-4 dni przed ważeniem - jakie [...]
wiatm!! cwicze z rana i jak to wszystko brac gainera bede bral 3x dziennie i mam problem jak to wszystko polonczyc zeby to jakos spox wyszlo.jak brac w dni ternigowe i jak dni wolne?? myslalem tak: kreatyne przed i po treningu i 30min odczekac 1wziasc gainera 2 przed obiadem 15 i 3 o 20 gdzies co wy na to???
[...] tygodniu + aeroby zwane rowerkiem. Niestety srodki finansowe nie pozwolily mi kupic wiecej niz 907 g ( koszt 95 zł - w Warszawie ). Kiedy mam brać białko, jest to białko serwatkowe, a z tego co czytalem to nie zaleca sie brania tego przed snem bo sie za szybko wchlania ? Kiedy najlepiej brać, czy pod treningu, w czasie dnia czy przed snem. THX
Normalnie cwicze planem treningowym masa sila.Mam pytanko kiedy ide w dni NT na kosza to podczas grania lepiej pic wode czy Carbo.Czy np Carbo przed graniem na powera.A woda w trakcie grania.Czy woda a po graniu Carbo tak jak w przypadku silki.Aha to granie to nie jakies wazne zawody czy ciezkie treningi ale mimo wszystko wiecie jak przy koszu [...]
[...] 30 lat mam zawał murowany. Musze zrzucić te 20 kg. Oto moja rozpiska dity: Zaczynam dzien od biegania o 7:15 (45 min) - (tu nasuwa sie pytanie czy lepiej zjesc sniadanie przed czy po bieganiu) 1 posiłek - 3 kromki chelba razowego, deliaktnie posmarowane msaełkiem, 3 plastry chudej szynki i pomidorek na to. 2 posiłek - jakies owoce, lub puszka [...]
[...] jednorącz stojąc (zamocowany do np. ściany, kaloryfera) - 4serie po 10 powtórzeń Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc - 2serie po 10 powtórzeń Rozciąganie ekspandera przed sobą - 8serii po 10 powtórzeń Rozciąganie ekspandera nad głową - 4serie po 10 powtórzeń Unoszenie ramion w górę przodem z ekspanderem - 4serie po 10 powtórzeń [...]
